50HR FONDATIONS
ANATOMIE ET SÉQUENCE
YOGA VILLAGE PARIS
6-10 Février 2024

 JOUR 1 : La Colonne 

• Masterclass: La colonne vertébrale est la fondation du corps et donc de la pratique de Yoga. À travers une exploration subtile des mouvements de la colonne nous construirons ensemble la conscience nécessaire pour articuler celle ci avec force, agilité et souplesse sans danger.

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• Mantra et Jeux anatomique

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• Anatomie pour le Yoga

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• Activation & Séquençage pour la colonne vertebral

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• Modifier et adapter 

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• Respiration et Meditation

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 JOUR 2 : Les épaules 

• Masterclass: Les articulations des épaules sont des zones extrêmement sollicitées dans la pratique du yoga. La poche articulaire principale de l'épaule nous supporte en dans de multiple posture. Dans cette classe vous apprendrez à stabiliser cette zone à risque pour exprimer votre plein potentiel. Créez l'intégrité et la force aussi bien autour de l'omoplate qu'autour de l'humérus.

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• Mantra et Jeux anatomiques

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• Anatomie pour le Yoga

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• Activation & Séquençage pour les épaules

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• Modifier et adapter

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• Respiration et Meditation

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 JOUR 3 : Les hanches

• Masterclass : Dans cette Classe nous utiliserons la mobilité et les asana pour vous permettre de déverrouiller le potentiel de cette articulation fascinante. En respectant le juste équilibre entre stabilité et mobilité vous apprendrez comment augmenter votre force et flexibilité.

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• Mantra et Jeux anatomiques

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• Anatomie pour le Yoga

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• Activation & Séquençage pour les hanches 

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• Modifier et adapter

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• Respiration et Méditation

 JOUR 4 : Le tronc

• Masterclass : Ensemble nous stimulerons le tronc, c'est à dire le centre corporel depuis lequel émane notre personnalité. Renforcez votre sangle abdominale du transverse jusqu'au obliques en passant par votre grand droit. Sans oublier les muscle du dos et le diaphragme vous comprendrez comment gérer les actions musculaires nécessaire à l'équilibre d'un tronc fort et puissant.

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• Mantra et Jeux anatomiques

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• Anatomie pour le Yoga

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• Activation & Séquençage pour le tronc

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• Modifier et adapter

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• Respiration et Méditation

 JOUR 5 : Les membres

• Masterclass: Un travail spécifique sur les muscles des bras, des jambes et les muscles plus superficiels du haut du corps. Apprenez à isoler pour mieux contracter et intégrez ces contractions dans le mouvement.\

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• Mantra et Jeux anatomiques

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• Anatomie pour le Yoga

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• Activation & Séquençage pour le tronc

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• Modifier et adapter

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• Respiration et Méditation

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JOURNÉE TYPE : 

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7h30 à 10h30 : Master Class (3H)

10h30-11h45: Break

11h45-12h30 :  Mantra & Jeu anatomiques (45min)

12h30-13h30 : Asana clinique (1H)

13h30-15h30: Anatomie (2H)

15h30-16h30: Sequencing 

16h30-17h30: Respiration et Meditation (1H)

DATE: 6-10 Février 2024 À YOGA VILLAGE PARIS FRANCE

 

TARIF & CONDITIONS:

 

902€​ en une fois

ou en 6 fois 152€ en me contactant par whats app

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Les prix n'incluent pas les frais de transport ou de nourriture. Hébergement non inclus.

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NB: Ce 50h compte pour La formation CPY 200HR, 300 et 500HR modulaire

Il est est accessible à tous que vous soyez un pratiquant régulier ou un professeur avisé.

Ce programme valide 50HR de continuing education avec Yoga Alliance International.

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